皆さんこんにちは！
新潟市のエステサロン ラバトゥールです。

最近は気温も下がり、寒くなってきましたね。
寒い季節のお悩みで多いのが
『むくみ』
　
「むくみ」と聞くと身体や顔を連想されると思います。

ですが、実は余分な水分の停滞で足がむくむのと同じように
『腸内』も、むくむのです！！

お腹が張って固い、、、

お腹・腰周りの脂肪がなかなか落ちない

下っ腹がポッコリ

ひどいと１週間ほど便秘が続く

など、こころあたりある方いませんか？

もしかしたら、それは「むくみ腸」かも！
放っておくと「デブ菌」が増えて痩せにくくなってしまいます！

むくみ腸になりやすい人は・・・

・３０代～５０代になりやすい

・運動をあまりしない

・アルコールや甘いもの、パン麺をよく食べる

・脂っこいもの、味の濃いものが好き

・冷たいものをよく摂る

【特徴】
・便がベトベトと柔らかいor便秘気味

・便の臭いがきつい

・残便感がある

・お酒や油っぽいものを摂った後、便質が悪い

・梅雨時期に特に便が柔らかくなる

【その他の症状】
・身体がだるい

・手足がむくみやすい

・口の中が粘る

・湿疹やアレルギー、水虫ができやすい

・女性の場合、おりものが多い

・下半身が太りやすい

【対策】

１．食物繊維を積極的に摂取
余分な水分を含んで便と一緒に排泄してくれる繊維を
朝と昼に食べると有効です！
《乾物（きくらげ・干ししいたけ・高野豆腐）、こんにゃく、海藻、キノコ》

ポイント　納豆や味噌、酢のような発酵食品と一緒にとると更に◎

２．２０時以降の水分の過剰摂取、生もの、
冷たいものの摂取を控える

又、お腹のマッサージをして腸の蠕動運動を促すことも有効です。

もしかして、自分もむくみ腸かも？！
と思ったらぜひご相談ください(*^-^*)

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