夜眠れない方へ

睡眠は日中のストレスによって受けた心身のダメージを翌日までに回復させる大切な役割を担っています。

あなたの起きた時の気分はどうですか?

『熟睡した!』という充実感と『今日一日頑張ろう!』という前向きのエネルギー
この二つを感じることができたら眠りの質は合格点と言えます。

長い期間の不眠は抑うつ症状が起こり、回復が難しくなるため、
重度の不眠に陥る前にアロマテラピーやハーブティーによって自然のリズムを取り戻すことが望まれます。

香りや味を楽しみながら、質の良い睡眠を確保して健やかな毎日をおくりましょう♪

ハーブティー


ジャーマンカモミール
身体が冷えて眠れない時や生理中の不快感を伴う時に

リンデン
疲労が激しい時や睡眠が浅く夜中に何度も起きてしまう時に

ベルベーヌ
食べすぎて胃にもたれを感じる時や不安、心配事を抱える時に

セントジョンズワート
生活リズムが乱れてしまった時や抑うつ感、絶望感を伴う時に、早朝に目覚めてしまい、その後眠れないというパターンの人にもおすすめです♪

芳香浴

寝室に香りを漂わせる場合は、使用する精油の量は薄めがおすすめです。
毎日同じ香りを使い続けるよりも、その日の気分や感情に応じて使い分けることがポイントです♪

ラベンダー
不安や怒りなど感情の高ぶりに効果的

オレンジ
孤独感や反省が強い時に効果的

ネロリ
抑うつ感や絶望感を伴う時に効果的

ローマンカモミール
ストレスが強い時に効果的

ユーカリ
梅雨時など鬱陶しい季節に

オイルマッサージ

ラベンダーやローマンカモミールがおすすめです♪

入浴後の汗がひいた後、マッサージオイルにアロマを数滴たらして、手のひらに取り、両手になじませて首のまわりや肩、肩甲骨の周辺などの緊張が激しい所やコリのある所にゆっくりと丁寧にマッサージしてすり込んでみてください。
また、足の甲や裏にも丁寧にマッサージを行うとストレッチにもなります。

マッサージの適度な疲労感も睡眠にプラスになりますよ。

サロンでのアロママッサージは特におすすめです♪

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新潟エステティックサロン ラ バトゥール

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