皆さんこんにちは！
新潟市のエステサロン ラバトゥールです。

皆さんはレコーディングダイエットって聞いたことございますか？

・食事は気を付けているのになぜか年々太ってきた
・間食してないのに痩せない
・食べ過ぎているのは分かっているけど、食欲がとまらない

という方にぜひ試していただきたいのが
『レコーディングダイエット』です！

レコーディングダイエットと聞くと

・めんどくさそう
・続かなそう

と思う方も多いですが、
ダイエットを成功させるにはまずは自分の食生活を
しっかりと把握することが大切です。

実は無意識に食べていたり、
寝る前に何かを食べていたり、
ちょこちょこお菓子を食べていたり

記録してみると意外と食べていることも。

実際にお客様にやっていただいた結果
3ヶ月で-4キロ痩せました！

月に一度のエステ以外特に運動をしたわけでもなかったそうです。

保育士というお仕事柄か記録してみるとおやつが多かったり、
不足していた野菜や海藻を積極的に摂る、
ドレッシングを使わないなど小さな改善で体重がおちていきました！

必要なものはノートとペンだけです。
手書きが面倒な方は携帯アプリを使ったり、
写真を残しておくだけでも良いです。

●口に入れたものは全て記録する

朝、昼、夜、間食など、欄を分けて書く。
ジュース、水、お茶などの飲み物も全て記録します。
そうすることで、甘い飲み物でカロリーをとっていることが
分かりますし、一日の水分摂取量もわかります。

可能であれば

●毎日決まった時間に体重を測る
朝と夜で体重を測るのがベストです

●トイレの回数や運動量、睡眠時間も書く
トイレの回数が少ない日は体重が増えていたり、
女性は生理前に体重が落ちにくくなるため、
記録しておくと、ダイエットに役立ちます

レコーディングダイエットを成功させるコツは

『最初から無理をしないこと』

記録するのも、最初は

会社の同僚からもらったお菓子や
甘い飲み物
移動中のちょっとしたお菓子

など、インスタにのせるような気分で写真を撮ってみて下さい。

一週間後見返してみると、こんなに食べていたの！
と実感が持てれば大成功です。

記録しても、自分だけだと栄養のバランスの改善の仕方がわからない
という方は、ぜひラバトゥールにご相談ください！

一人一人の生活習慣に合わせたお食事のアドバイスも
おこなっております(*^-^*)